przed po

Obejrzalem przed chwila co sie nagralo w nocy i mnie szlag trafil bo walki Balona dla ktorej w ogole ustawilem widiacza nie pokazali. Co do reszty to tak jak bylo mowione nie bylo zadnej skretowki. I faktycznie zawodnik Shidokanu musi jeszcze duzo cwiczyc. Jesli ktos po ciosie ktory zamroczyl przeciwnika sam sie klasdzie to ja to bez kom,entaza [...]

[...] nie jest mniejsza..poprostu w tym okresie robilem 1trening w tyg w sprzecie..dociski w koszulce daja lepsze obycie ze sprzetem oraz, powoduja,ze koszulka dobrze uklada sie przed wyciskaniem klasycznym..plan wygladal mniej wiecej tak.. pon wycisk klasyczny 3x3 dociski 3x3 dociski w waskim chwycie 3x3 opuszczanie1x1 porecze dynamika 3x8 francuz [...]

[...] suple tez dzialaja a nie ma tego po nich :-) no ale nie wazne, nie o to chodzi... chodzilo tu o to co napisales wczesniej ze branie ba o innej porze jak okolotreningowo czy przed treningiem bedzie bezcelowe.. a ja mysle ze skoro dziala na zasadzie nagromadzenia sie w organizmie to nie bedzie wiekszego znaczenia dla jej dzialania czy wezmiemy 5h [...]

[...] i zaraz kładziesz się spać, to nie zjesz owsa z owocami, bo tak masz na przykład na śniadanie. "nie ma" dla Ciebie dnia i nocy, więc nie ma też śniadania, czy kolacji - przed snem jesz to, co masz jako ostatni posiłek, a gdy się budzisz jesz pierwszy. Przy wszystkich zmianach masz trening po tym samym posiłku w kolejności? Bo to też może być [...]

[...] które odbędą się w czeskim Pilznie. Anna Mikołajczyk Mikołajczyk po zmianie kategorii wagowej z 52 kg na 47 kg uplasował się tuż za podium. Niestety zawodniczka kilka dni przed startem rozchorowała się co także miało duży wpływ na końcowy rezultat. Ostatecznie uzyskała w trójboju 237,5 kg (75+47,5+115). Bardzo dobry start zaliczyła Aleksandra [...]

tak, organizm po długim czasie redukcji jest zmęczony i się broni przed oddawaniem zapasów, do tego gospodarka hormonalna też może być w gorszej jakości, dlatego jak wrócisz do zera "zresetujesz" redukcję i zaczniesz dalej redukować z wyższych kcal niż kończyłeś przed przerwą, no i doprowadzisz układ hormonalny do normalności

[...] potrzerbujesz zwykłe/górskie kup sobie takie gainer ma węgle o wysoki IG i pewnie troche prostych lepiej jeśli jesz go w innych porach niż potrengu to wymień go na makaron z mąki durum/ryż brązowy/kasze+mięcho/rybka/jajka+tłuszcze co do węgli to możesz je jeść po 18, niejedz ich tylko przed snem Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-10 18:49:41

jak gh w takiej ilości to saa cały czas w tle,z t-3 zrób badania po 5 tygodniach cyklu i zobacz jaki jest poziom,zrób też przed cyklem aby wiedzieć jaki był poziom wyjściowy

Przed dietą liczyłem kcal, jadłem coś 1700 dziennie(mało jem, tłuszczu przybywa) Moje typowe składniki/dieta: Kasza jęczmienna z kawą - bez cukru Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 250-300G piersi + 150g ryżu (po ugotowaniu wychodzi 500-600) Płatki + 1,5% mleko Podjadam winogrona i żurawinę Białko sfd Chleb tostowy + dżem (dziennie koło 250g) [...]

nie musisz brac kratyny przed posilkiem rownie dobrze moze byc po posilku w odstepie np. 1 godz .Zwlaszcza rano lubie stosowac suplementy po posilku jakos dziwnie sie czuje jak wrzucam proch na puste bebechy ..

Narazie wiele miesa nie poleciało . Z 93 lece i 80 jest teraz. Niestety coraz wolniej leci tłuszczyk dlatego mniej węgli i więcej treningów+BCAA przed i po treningowo. Może po takim bieganiu 1tab BCAA dożucę dla świętego spokoju.

http://www.sfd.pl/SFD_100%25_Pure_Power-t749289.html możesz dać PP przed treningiem a po treningu 5 g mono albo rano mono a przed PP, ogólnie różne są szkoły brania dnt 5g mono

to znaczy kupil bo myslal ze to zwykle mono :D ja mysle ze powinien poprostu brac 2 razy dziennie po 20g (1 porcja) rano 30 min przed I sniadaniem i druga 30 min przed treningiem :) i ale wtedy puszka jest na 20 dni wiec musi chyba dokupic taka druga albo jakos z mono... ma ktos jakas rade?

bialko na noc. gainer zaraz po treningu i w trakcie dnia (jak masz braki w diecie) Bcaa przed treningiem glutamina rano i przed snem ogólnie slabo kupiles

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

@woj zmc W sumie te 6 mi teraz nie przeszkadza, jest spoko i w sumie wygodnie , w pracy tak mam dopasowane przerwy , wracam do domu jem , po treningu jem przed spaniem jem , same plusy ;)) @blue_hope Nie narzucam sobie jakiegoś ekstra tempa , wiadomo że będzie jak będzie najważniejsze to dążyć do celu ;)

przed pojsciem na silownie i po cwiczeniach ubierz sie cieplo (okrycie glowy jest bardzo wazne). Do tego witaminy + cieple napoje. pzdr

[...] ostatnio doradzili: 1 tak 2 nie! hcg walisz juz po dwóch dniach od ostatniej inj susty (co dwa dni po 1000 albo po 500 to zlezy od twojego cyklu) tak zeby skonczyc 2-3 dni przed clomem 3 kupujesz sól fizjologiczna albo wode antybakteryjną i rozrabiasz tak jak Ci pasuje, przechowujesz w lodowie mi polecano bardziej novle ale zdania byly [...]

[...] to że nosiła aparat przez 3 lata i nie oszczędzała sobie kawy wina papierosów itp to zęby stały się zółte. Namawiałam ją na wybielenie i udało mi się. Efekt widać na zdjęciu - przed i po ;-) jak macie jakies pytania to walcie. Jesli chcecie zobaczyc strone www to mam ją w profilu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce31e866ec2e41afba360d3e9c77f1c8.JPG

[...] I prosba o porade prywatna:) Przy diecie typu tkd(miej wiecej:) ) gdzie dostarczam ok 100g wegli, ma sens dostarczanie tych wegli(okolo 90% dziennej dawki) wlasnie przed treningiem silowym i po nim wlasnie ze wzgledu na przyjmowanie kreatyny? Czy tez mozna sobie odpuscic(biore proste wegle po treningu) i rozlozyc wegle bardziej [...]